Kota Hijau, Aturan Ketat, dan Pola Hidup yang Membuat Warganya Berumur Panjang

INTARTA.com - Sebuah kota modern dengan kepadatan penduduk tinggi kini ramai dibahas sebagai contoh blue zone masa kini setelah mencatat angka harapan hidup yang sangat tinggi. Capaian itu membuatnya kerap disandingkan dengan wilayah-wilayah yang sudah lama dikenal memiliki penduduk berumur panjang.

Berdasarkan data Departemen Statistik Singapura, rata-rata angka harapan hidup penduduk di sana mencapai 83,9 tahun pada 2025. Angka tersebut menunjukkan kualitas hidup warganya tidak hanya ditopang layanan kesehatan, tetapi juga tata kota, kebijakan publik, lingkungan, dan kebiasaan hidup sehari-hari.

Blue zone adalah sebutan untuk wilayah yang penduduknya dikenal berumur panjang dan tetap memiliki kualitas hidup yang relatif baik di usia lanjut. Pembahasan ini menjadi menarik karena terjadi di kota modern dengan ritme perkotaan yang cepat, bukan di wilayah pedesaan yang tenang.

Data terbaru menunjukkan laki-laki memiliki angka harapan hidup sekitar 81,8 tahun, sedangkan perempuan mencapai 86,0 tahun. Penduduk yang sudah berusia 65 tahun pun masih memiliki prospek hidup hingga sekitar 86,6 tahun.

Angka-angka itu memberi gambaran bahwa sistem kesehatan, lingkungan, dan dukungan sosial bagi kelompok lanjut usia berjalan relatif kuat. Harapan hidup sendiri adalah perkiraan rata-rata lama hidup seseorang berdasarkan kondisi kesehatan, sosial, dan demografi pada periode tertentu, bukan jaminan setiap orang akan hidup sampai usia tersebut.

Salah satu faktor yang sering dikaitkan dengan umur panjang adalah kebijakan pemerintah dalam menjaga kesehatan publik. Negara kota itu menerapkan pengendalian ketat terhadap produk yang berisiko bagi kesehatan, termasuk rokok dan alkohol.

Pajak tinggi terhadap alkohol dan rokok ditujukan untuk menekan konsumsi produk berisiko, sementara larangan merokok di banyak ruang publik membantu menciptakan lingkungan yang lebih sehat. Masyarakat pun tidak hanya didorong mengurangi kebiasaan berisiko, tetapi juga mendapat lingkungan yang lebih bersih dan aman untuk beraktivitas.

Di tengah kepadatan bangunan, perencanaan ruang hijau tetap diintegrasikan ke dalam kehidupan warga melalui taman, jalur pejalan kaki, dan ruang terbuka. Ruang hijau mendorong masyarakat bergerak lebih aktif tanpa harus meninggalkan kawasan perkotaan.

Kebiasaan sehat pun terbentuk secara alami dari rutinitas harian, seperti berjalan kaki, menggunakan transportasi umum, atau beraktivitas di taman kota. Aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga berat di pusat kebugaran.

Peneliti umur panjang Dan Buettner memperkenalkan konsep Power 9, yaitu sembilan kebiasaan yang banyak ditemukan di wilayah blue zone. Prinsip itu mencakup aktivitas fisik alami, tujuan hidup, pengelolaan stres, pola makan sederhana, serta hubungan sosial yang kuat.

Kota ini dinilai memiliki sejumlah unsur yang sejalan dengan prinsip tersebut, terutama dari sisi tata kota, akses kesehatan, dan kebiasaan bergerak. Salah satu prinsip pentingnya adalah bergerak secara alami lewat kegiatan sehari-hari, serta menjaga pola makan dan tidak makan berlebihan. Kebiasaan berhenti makan sebelum terlalu kenyang kerap dianggap membantu menjaga metabolisme tubuh.

Umur panjang tidak hanya ditentukan layanan kesehatan dan makanan. Kedekatan dengan keluarga, keterlibatan dalam komunitas, dan lingkungan pertemanan yang sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup, terutama pada usia lanjut.

Dukungan sosial dapat membantu seseorang mengelola stres, merasa dibutuhkan, dan tetap aktif dalam kehidupan sehari-hari. Tantangan ke depan bagi kota yang maju secara ekonomi adalah menjaga keseimbangan antara kehidupan perkotaan yang cepat dengan kebutuhan warga atas ruang sosial yang sehat.

Pengalaman ini menunjukkan umur panjang tidak hanya bergantung pada pilihan pribadi. Kebijakan publik, desain kota, akses kesehatan, dan lingkungan sosial ikut membentuk kebiasaan warga. Negara lain bisa memetik pelajaran dari sini: pentingnya ruang terbuka hijau, pembatasan konsumsi produk berisiko, transportasi yang mendorong mobilitas aktif, serta layanan kesehatan yang mudah diakses.

Langkah awal bagi tiap orang justru jauh lebih sederhana: bergerak lebih banyak, mengurangi rokok dan alkohol, menjaga pola makan, mengelola stres, serta membangun hubungan sosial yang sehat. Kuncinya bukan satu faktor saja, melainkan ekosistem yang membuat hidup sehat menjadi pilihan yang mudah dilakukan setiap hari.